Blog Trang đăng tin

6 loại thực phẩm lành mạnh giúp bạn tăng cân nhanh

Nếu béo phì có hại cho sức khỏe thì quá gầy ốm cũng vậy. Có một cơ thể gầy ốm không phải lúc nào cũng có nghĩa là bạn khỏe mạnh. Gầy ốm thực sự khiến bạn dễ bị các vấn đề về sức khỏe như loãng xương, gãy xương, các vấn đề về khả năng sinh sản và khả năng miễn dịch kém. Một người được coi là thiếu cân khi chỉ số khối cơ thể (BMI) của họ dưới 18,5. Con số được ước tính là ít hơn khối lượng cơ thể cần thiết để duy trì sức khỏe tối ưu. Nếu bạn bị thiếu cân, bạn cần đạt được một lượng cân bằng giữa khối lượng cơ và mỡ dưới da, điều này chỉ có thể đạt được bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh và tuân theo một lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp tăng khối lượng cơ và tăng cường sức khỏe tổng thể lành mạnh, theo  Times of India .

  • Hết lễ chẳng lo tăng cân nếu bạn biết đến những bí quyết sau!

    Giữ gìn vóc dáng, duy trì cân nặng luôn là chủ đề được nhiều chị em quan tâm và tìm hiểu, đặc biệt là sau những dịp lễ vui chơi tẹt ga cùng gia đình. Bạn chỉ cần bỏ ra vài phút trong ngày, với các động tác luyện tập đơn giản không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng, giữ dáng hiệu quả mà còn giúp giảm căng thẳng và sở hữu thể trạng khỏe mạnh. Hãy tham khảo một vài bí quyết cực đơn giản có thể bắt đầu ngay hôm nay nhé!

  • 5 thực phẩm bạn nên tránh ăn trước 10 giờ sáng nếu không muốn tăng cân lại hại thân

    Bất cứ món ăn nào bạn ăn vào buổi sáng đều có thể tác động không nhỏ tới vóc dáng, cân nặng và cả sức khỏe của bạn. Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng trong ngày bởi nó sẽ giúp cung cấp năng lượng cho suốt nửa ngày làm việc của bạn cũng như giúp bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên không phải bất cứ thực phẩm nào cũng phù hợp để ăn sáng, có những món ăn quen thuộc, mọi người thường hay dùng cho bữa sáng thực tế lại không hề tốt cho sức khỏe và thậm chí còn khiến bạn tăng cân khi ăn vào thời điểm đó. Dưới là những món bạn tốt nhất để tránh ăn trước 10 giờ sáng để vừa khỏe mạnh lại giúp giữ dáng.

  • Uống rượu, bia có phải nguyên nhân gây béo phì?

    Nhiều người nói "tôi không ăn, chỉ uống nên không bị tăng cân". Liệu lời giải thích này có chính xác? Nguyên nhân của hội chứng béo phì thường xuất phát từ chế độ ăn không hợp lý kết hợp với thói quen lười vận động. Bởi vậy, nhiều người cho rằng việc uống rượu, bia sẽ không khiến cơ thể tăng cân nếu giảm lượng đồ ăn và tăng cường thể dục thể thao.

  • 6 món ăn sáng dễ làm "toang" giấc mơ giảm cân của bạn

    Để đảm bảo, bạn không khiến kế hoạch giảm cân giữ dáng của mình bị ảnh hưởng, hãy nhận diện những món ăn sáng dễ gây tăng cân. Ăn sáng tốt cho cơ thể tuy nhiên nếu ăn sáng mà không chọn đúng loại thực phẩm cần thiết sẽ khiến cho cơ thể bạn bị  tích trữ mỡ thừa, tăng cân là rất cao. Bạn nên đưa ra  kế hoạch giảm cân giữ dáng của mình bị ảnh hưởng, đặc biệt là chú ý đên snhững món ăn sáng dễ gây tăng cân sau đây để tránh nhé.

  • 6 thức uống người gầy nên dùng, người béo nên tránh

    Dưới đây là những thức uống chắc chắn sẽ thúc đẩy bạn tăng cân nhanh hơn. Những người thiếu cân nên siêng uống 6 thứ nước này, còn các đối tượng khác thì tránh Dưới đây là những thức uống chắc chắn sẽ thúc đẩy bạn tăng cân nhanh hơn. Những người thiếu cân nên siêng uống 6 thứ nước này, còn các đối tượng khác thì tránh xa hết mức nhé Các đồng nghiệp và bạn bè luôn ngưỡng mộ khi thấy mình có thể ăn thả phanh mà không hề lên cân tẹo nào. Có ai biết rằng nếu thừa cân gây đau khổ cho nhiều người, thì thiếu cân cũng vậy. Hai trạng thái trái ngược này đều nguy hại cho sức khỏe. Béo phì gây ra tình trạng đau tim, viêm khớp, đau dây thần kinh và nhiều bệnh khác. Trong khi thiếu cân ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và khiến cơ bắp yếu ớt.  Nhưng từ khi bắt đầu uống luân phiên hàng ngày các thức uống dưới đây, cân nặng của mình đã tăng rõ rệt. Lưu ý các thức uống này không dành cho người muốn giảm cân nhé.

  • 4 loại bánh Trung thu không lo tăng cân

    Nếu yêu thích bánh Trung thu nhưng lo ngại về vấn đề cân nặng, bạn có thể chọn 4 loại dưới đây. Ngoài hương vị, hình thức, thì an toàn cho sức khoẻ là một trong những tiêu chí lựa chọn bánh Trung thu được đặt lên hàng đầu của nhiều thực khách. 4 loại bánh dưới đây là gợi ý giúp bạn tìm kiếm món quà phù hợp 3 tiêu chí trên.

  • 6 loại thực phẩm tự nhiên là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời

    Omega-3 là một trong những chất dinh dưỡng bị hiểu lầm nhiều nhất, vì hầu hết mọi người đều dán nhãn thực phẩm có omega-3 là tăng cân và chứa đầy calo. Thực tế là chất béo cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng quan trọng khác nhau và không có chất thay thế nào. A xít béo omega-3 thuộc nhóm a xít béo không bão hòa đa (PUFA) và ba loại chính bao gồm DHA, EPA và ALA. Không cần phải chuyển sang thực phẩm bổ sung để đáp ứng yêu cầu omega-3 khi bạn có thể nhận được a xít béo này từ các thực phẩm tự nhiên, theo  Times of India .

  • 10 dấu hiệu cho thấy bạn nghiện đường và carb

    Nếu bạn có một phản ứng sinh lý mạnh mẽ với đường và carb, có thể đã đến lúc để xem liệu bạn có thực sự có vấn đề hay không. Nếu bạn đã phải vật lộn với việc tăng cân trong quá khứ, rất có thể bạn là người "nhạy cảm với carb". Vậy chính xác thì điều này có nghĩa là gì? Bạn có thể ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng có những người nhạy cảm với carbohydrate trải qua phản ứng sinh lý quá mức với đường và carbohydrate. Họ thèm ăn tinh bột   và đồ ngọt dữ dội, hoặc thèm ăn vặt dẫn đến ăn quá nhiều và dễ tích trữ chất béo. Phản ứng mạnh mẽ với carb và đường là rất có thật và có thể là lý do đằng sau việc bạn nghiện carb. Nếu bạn cảm thấy như vậy, có một cách để xác định xem bạn có các triệu chứng thực sự hay không. Và đó là với bài kiểm tra độ nhạy carb mà bạn có thể tự đưa ra, theo  Eat This, Not That!

  • Có nên uống nước trước khi đi ngủ không?

    Uống đủ nước là một trong những điều lành mạnh nhất bạn có thể làm cả ngày. Cơ thể được tạo thành chủ yếu là nước và cần nước để liên tục giữ cho các cơ quan hoạt động và thải độc tố ra ngoài, cải thiện  sức khỏe  tim mạch, giảm cân và thậm chí là sáng da. Nhưng uống nước trước khi ngủ thì sao, có nên uống nước trước khi đi ngủ không? Sau đây chúng ta hãy cùng kiểm lại những điều được, mất nếu uống nước trước khi đi ngủ nhé!

 

 

Bài viết xem nhiều